Bajar de peso 

Sobre lo básico, sobre lo principal que tienes que saber de cómo bajar de peso, el secreto milenario, la solución definitiva, hoy te voy a revelar el secreto número 1, de cómo puedes bajar de peso, bueno ya, en serio, en realidad no es ningún secreto, como tal, esto es conocido desde hace muchísimo tiempo y es la manera en que miles de millones de personas han bajado de peso. Desde siempre es la vía más rápida es la única vía posible, si tú crees que si te compras un no sé, un batido especial, un polvo mágico, una pastilla milagrosa o que, pues, simplemente tomar un té de algo o comprarte algún aparato lo vas a conseguir, déjame decirte que a lo mejor... y no estás entendiendo, realmente cómo funciona esto y te lo quiero explicar muy rápido para que tú puedas bajar de peso, lo principal que tienes que hacer es tener un déficit calórico, ese es el término, digamos técnico, pero, para resumidas cuentas el chiste es que tu cuerpo tiene  de 2 o más, comer menos de lo que necesita o bien gastar más energía de la que normalmente ocupas, así de simple, así de sencillo y para lograr eso, hay 1000 alternativas, 1000 métodos, más adelante vamos a ver otros documentos, contenido y textos para inspirarte a platicar un poquito sobre los productos milagrosos, consejos majestuosos que si te darán resultado para bajar de peso, por mientras debes estar atento a nuestras redes subiremos contenido pronto.

¿Cómo lograr el peso ideal?

Para muchas personas con sobrepeso representa un gran dolor de cabeza, pero la base de este gran problema se encuentra en la alimentación, alimentarse sanamente no es un asunto complicado, tampoco necesitamos de expertos para saber cuál es tu peso ideal, solo es necesario sentirse cómodo consigo mismo y saludable, pero si necesitas apoyo puedes buscar un especialista que te ayude a plantear objetivos.

También debes tomar en cuenta los dos principios básicos para alcanzar el peso ideal, el primero es mantenerse activo y el segundo es alimentarse sanamente. 

Nutrición y salud

Todas las cosas que te diré tienen que ver con la salud y el fitness o estado físico, mi objetivo es ayudarte a aprender más sobre nutrición y ejercicio para que puedas determinar qué programa o qué comida, además de, suplementos que receta es el mejor para ti hoy vamos a hablar sobre cómo dormir y beber agua puede afectar y ayudarte con tú pérdida de peso o de grasa, la pérdida de grasa es todo relacionado a tus hormonas, también conocido como su sistema endocrino, sistema del cuerpo humano, cuando pensamos en la pérdida de grasa pensamos en la dieta o el ejercicio, porque, estás haciendo algo, así creemos que estamos trabajando un ejercicio y la alimentación saludable nos hace sentir activos hacia la meta, mientras que el sueño es donde no hacemos nada, en nuestra sociedad de hoy sabemos, que pues, no recibimos beneficios, no recibimos nada o algo por hacer nada hemos perdido lo importante que es dormir lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que todos los beneficios del ejercicio ocurren cuando duermes y todavía desconfias si tienes que hacer un esfuerzo para llegar a la cama en el momento adecuado. Tienes que apagar el Netflix, dejar de comer dos a 3 horas antes de acostarse, apagar a las redes sociales, así que todavía requiere un esfuerzo activo ahora mismo en este tiempo todo el mundo está buscando una pastilla o algo para apoyarse en ir a dormir, aunque queremos evitar que hay algunas cosas que pueden ayudarte a dormir, no, no estoy hablando de rigotrill Diazepam, Bromazepam y Alprazolam.

hay tantos efectos secundarios de las pastillas de prescripción u otro fármaco de venta libre que puedes comprar en la farmacia sin receta hay muchos otros que te podrían a dormir toda la noche. pero es más como un sueño del zombie. No en realidad no estás pasando por tus ciclos de sueño naturales. Unos ejemplos naturales será el hongo Rich Reishi será muy difícil encontrar en forma de comida pero en suplemento sí he visto en varios lugares este tiende su desciframiento si así tiene más de 1000 años de datos clínicos con cero efectos secundarios ayuda a tu cuerpo a hacer lo que se supone debe hacer naturalmente, los estudios demuestran que Richie desmenuce la ley de ciencia del sueño aumenta el tiempo del sueño en general éste aumenta face de anabólico de profundo sueño y aumenta el sueño rip ligero, general eso es increíble por un suplemento primero notan ese hongo que tiene muchísimos años, nuestros ancestros estaban comiendo OA de la fruta el kiwi hay un nuevo registro de la ciencia demostrando que dice cómo comemos primero a dos kiwis a antes de acostarse te puede apoyar este con reconciliar tu sueño. Este truco lo vamos a hablar y mucho más sobre los trucos de para para dormir bien aquí en el futuro ahora seguimos con la grasa y el sueño la conexión entre la pérdida de grasa y el sueño es profundo tenemos dos tipos de grasa ok, la grasa subcutánea y que es la grasa abajo de tu piel, las personas que tenían menos de 6 horas sueño por noche tenían un aumento de 32% en la grasa visceral en comparación a con aquellos que dormían 6 horas o más, con solo 13% generalmente y grasas negras 32 a 30% pero muy este bajo por solo dormir 6 horas o más o 6 horas o menos porque esto es un problema de la grasa alrededor de sus órganos, es un tipo de grasa que es más peligrosa a esto en último es lo que lo que causa inflamación en el cuerpo que conduce a una lista de enfermedades crónicas. Al dormir es un cambio en las ondas cerebrales, se secreta las ondas entonces cuando estamos en un estado de vigilia normal estamos en fase beta y gamma y luego a medida de que empezamos a armarnos y dormir vamos a Alfa esto deja caer tu sistema nervioso nervioso simpático de lucha YY de lucha o vuelo a hay cambios con la tiroides la hormona del tera y luego de alta que es el sueño ya no buscan a boli como profundo cómo está este entonces es importante que no solo trate de dormir todo el tiempo pero lo que es importante es la calidad del sueño la falta de sueño con calidad con el contribuirá a la cantidad de grasa del vientre que llevas los estudios demuestran que la pérdida del sueño se encuentra para modificar la encuesta de energía y el gasto que afecta a su cuerpo para quemar calorías en un estudio llevarán pacientes y ponerlos en una dieta de muy estrictas en calorías, un déficit de calorías básicamente comiendo mucho menos calorías que está comiendo normal lo cual no es una gran idea porque es la cadena la comida no solo es la cantidad de comida, el sueño se los privó durante 5 horas, otro grupo tenía la misma dieta, pero con 8 horas del sueño el grupo que tenía 8 horas de sueño perdió 155 cal. más porcentaje de grasa corporal, no solo peso, no solo los kilos, pero, pérdida de grasa solo por dormir mejor, es increíble si la comida que consumes tiene una respuesta muy diferente en la insulina y tiroides, cortisol etcétera tus modos se ven afectados por tu dieta, es directamente relacionado en el grupo que solo consigió 5 horas de sueño pues, encontrarán que había un aumento en la pérdida de masa corporal libre de grasa 60% por lo que la pérdida de grasa que tenían gran músculo no de la grasa también lo eran perder músculo por la privación de sueño profundo, chicos entonces no solo subieron 55% más de grasa corporal, pero 60% fue pérdida de músculo en este caso también el músculo es la primera cosa para ir el cuerpo. quieres ahorrar o guardar la grasa, otro estudio encontró que los hábitos del sueño tendrán un impacto a largo plazo en su salud. Siguieron a personas desde su nacimiento hasta los 32 años de 5 a 7 y 9 años acá disminución de una hora de el sueño tiene una un aumento del 50% de la obesidad a la edad de 32 años.